Fascitis: remedios caseros

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Siga estos consejos de cuidado personal para aliviar el dolor y las molestias en el pie:

  • Ponga los pies en alto: Permanecezca de pie durante varios días cuando el dolor sea severo.
  • Aplicar hielo: Mantenga una bolsa de hielo cubierta de tela sobre el área del dolor de 15 a 20 minutos tres o cuatro veces al día o después de la actividad física. Pruebe el masaje con hielo. Masajee con hielo regular para ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
  • Disminuya los recorridos: hasta que cese el dolor.
  • Tome un ejercicio de bajo impacto: Intercambie nadar o ir en bicicleta en lugar de caminar o correr. Es probable que pueda regresar a las actividades regulares ya que el dolor en el talón mejorará gradualmente. Sin embargo, algunas personas encuentran que la única forma de evitar un problema recurrente es renunciar a las actividades de alto impacto, como correr y algunas formas de danza.
  • Añadir soportes para el arco de los zapatos: Los soportes para el arco toman la tensión de la fascia plantar y ayudan a amortiguar los golpes.
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